Бульонната асоциация с тази диета е неоснователна. Те нямат нищо общо, освен името. И така, тази диета е разработена специално за английската желязна лейди Маргарет Тачър. Оттук вероятно и името.
Авторството се приписва на известната американска клиника Майо през 1979 г. Първият, който тества резултатите му, беше британският премиер. Менюто на тази диета е съставено според вкусовете на първата дама на страната. В потвърждение на този факт, дневникът на Тачър запазва предписана диета.
Как действа диетата
Необходимо е да изберете диета за себе си въз основа на механизма на нейната работа, както и предложения списък с продукти. Мнението, че количеството консумирана храна пряко зависи от теглото на човек, се счита за погрешно. В много отношения увеличаването на телесното тегло не се насърчава от количеството на консумираната храна, а от нейните качествени характеристики. Magi Diet предлага балансирано меню, което включва голямо разнообразие от храни. Пикантните и мазни храни са изключени от него. Именно използването на пикантни и мазни пушени меса провокира активирането на вкусовите рецептори, което от своя страна увеличава консумацията на храна и вода.
Механизмът на тази диета е в използването на нискомаслена, но напълно питателна храна. Тази диета е създадена, като се имат предвид различните химични реакции, които протичат в човешкото тяло, а не принципите за намаляване на приема на калории. Диетата в рамките на тази диета си поставя задачата да активира метаболитните процеси в човешкото тяло, да подобри разграждането на мазнините и да премахне биологичните отрови - различни токсични вещества.
Ползи от диетата
- Необходимостта от броене на калории изчезва.
- Диетата е представена от достъпни и прости продукти, ястия, които са доста лесни за приготвяне.
- Диетата е "достъпна" за всеки.
- Минимални ограничения за набора от продукти.
- Няма ограничения за употребата на чай и кафе.
Принципи на диетата
- Стриктно спазване на менюто. Недопустимо е размяната на закуски и обяди.
- Два литра вода под формата на кафе, чай, негазирана минерална вода. Всички без захар.
- Изключено е да се готви храна в бульони, както месни, така и зеленчукови.
Опции за диета
Един от вариантите за диетата на Маги е яйцето. Тази диета се състои в ежедневното използване на яйца за закуска, но в рамките на общото меню. Представете си хранителната технология на такава Маги диета:
Закуската за две седмици включва твърдо сварени яйца, кафе или чай, но без сметана, мляко или захар. За повече комфорт е препоръчително да започнете диетични хранения от понеделник.
Рибата, месото се приготвят без олио. Възможно е печене на скара. Зеленчукови салати без олио, майонеза и заквасена сметана.
Подправките и подправките са разрешени в ограничени количества. Някои храни могат да се консумират без ограничения.
Диета на Маги: меню за 4 седмици!
Меню за първата седмица
Използвайте едно варено яйце и един портокал за ежедневната си диетична закуска. Вместо портокал можете да ядете ябълка или грейпфрут. Тези плодове могат да се редуват.
- понеделник
- Обяд: 200-300 г плодове (например ябълки, праскови, портокали, кайсии, грейпфрути, киви, сливи).
- Вечеря: 200 г варено пилешко месо без кожа.
- вторник
- Обяд: 200 г задушено или варено пиле без кожа.
- Вечеря: две варени яйца, както и салата от краставици, домати, сладък пипер.
- сряда
- Обяд: нискомаслена извара или сирене 200гр, както и домат и малка препечена филия хляб.
- Вечеря: задушена или варена постна риба 200гр.
- четвъртък
- Обяд: 200-300 г плодове (например ябълки, праскови, портокали, кайсии, грейпфрути, киви, сливи).
- Вечеря: 150 г пилешко или варено месо, както и една краставица.
- петък
- Обяд: две сварени яйца, както и 200 г варени зеленчуци (цвекло, грах, моркови, тиквички, тиква).
- Вечеря: 200 г печена или задушена риба, както и грейпфрут или портокал.
- събота
- Обяд: 200-300 г плодове (например ябълки, праскови, портокали, кайсии, грейпфрути, киви, сливи).
- Вечеря: 200 г пилешко или месо, салата от краставици и домати.
- неделя
- Обяд и вечеря: задушени зеленчуци, например зеле с моркови и лук (500 г), добавете вътре 200 г пуешко или мляно пилешко месо. Храната е споделена за обяд и вечеря.
Меню за втора седмица
Закуските са същите като през първата седмица.
- понеделник
- Обяд: 200 г варено пилешко месо без кожа.
- Вечеря: две варени яйца или три катерици и салата от зеле.
- вторник
- Обяд: 200 г риба, както и зелена салата.
- Вечеря: две яйца, портокал и краставица.
- сряда
- Обяд: 200 г печено пилешко или телешко месо. Подправете салатата от пресни краставици с лимонов сок.
- Вечеря: омлет от две яйца и портокал.
- четвъртък
- Обяд: нискомаслена извара или сирене 150 гр. Три домата.
- Вечеря: две яйца, плюс салата от зеле.
- петък
- Обяд: 150 г пилешко или варено месо и една краставица.
- Вечеря: смесете извара с кефир, добавете нарязана ябълка, горски плодове или портокал.
- събота
- Обяд: 200 г печена или задушена риба, както и домат.
- Вечеря: плодова салата (портокал, киви, ябълка, круша, праскова, горски плодове, слива). Вземете наличните плодове.
- неделя
- Обяд: краставица и варено пиле без кожа.
- Вечеря: задушени зеленчуци, зеле с моркови и лук.
Меню за третата седмица
- понеделник
- Плодове до килограм, които трябва да се разпределят през целия ден. Изключете смокини, банани, грозде.
- вторник
- Зеленчуци до килограм, могат да бъдат задушени или сурови (моркови, лук, зеле, грах, домати, тиква, краставици. Картофите трябва да се изключат.
- сряда
- Обяд: 200-300 г плодове (ябълки, портокали, кайсии, праскови, сливи, киви, грейпфрут).
- Вечеря: 200-300 г зеленчуци от предварително разрешени.
- четвъртък
- Обяд и вечеря: задушени зеленчуци, например зеле с моркови и лук (500 г), добавете вътре 200 г пуешко или мляно пилешко месо. Храната е споделена за обяд и вечеря.
- петък
- Обяд и вечеря: Варено или скарано постно месо (пилешко) + задушени или варени зеленчуци.
- събота
- Всякакъв вид плодове, например круши, ябълки или портокали до 1, 2 кг.
- неделя
- На практика всякакви зеленчуци до 1, 2 кг.
Меню за четвъртата седмица
- понеделник
- Цялата храна за целия ден, трябва да я разпределите сами.
- Една четвърт пиле, три краставици и три домата, два портокала.
- вторник
- 250 г варено месо (за предпочитане телешко), три краставици и домати, две ябълки.
- сряда
- Задушени зеленчуци с качествена кайма 400гр, два портокала.
- четвъртък
- Четвърт пиле, три краставици и три домата, два грейпфрута.
- петък
- Задушена риба 250 г, три краставици и три домата.
- Смесете нискомаслена извара с кефир и нарязан портокал или ябълка 200 гр.
- събота
- Консервирана риба тон в собствен сок, варени зеленчуци 200гр.
- Плодова салата 250гр.
- неделя
- Печени пилешки гърди, две краставици и домат.
- Смесете извара с кефир и нарязан портокал или ябълка 200 гр.
Физически упражнения
За оптимални резултати и за поддържане на твърдост на кожата, упражнявайте колкото е възможно повече. Ако никога не сте правили физическа активност, тогава започнете с прости упражнения и ходене. За по-опитните спортисти трябва да увеличите натоварването, за да може тялото да усети разликата.